Mindfulness

Mindfulness

Thich Nhat Hanh sobre la práctica de la atención plena.

La atención plena es la energía que nos ayuda a reconocer las condiciones de la felicidad que ya están presentes en nuestras vidas.

No tienes que esperar diez años para experimentar esa felicidad, está presente en cada momento de tu vida diaria.
Hay muchas personas, que están vivas pero no lo saben.
Podríamos decir que cuando respiran, no son conscientes de su inhalación, pero sin embargo es la consecuencia directa de estar vivo.
Es por ello que la atención es una fuente de felicidad y alegría.

La mayoría de las personas son olvidadizas, no son realmente conscientes de su existencia en una gran parte del tiempo.
Su mente está atrapada en sus preocupaciones, sus miedos, su ira y sus pesares. Ese estado de ser se llama olvido y significa que a pesar de estar allí, no están allí. Están atrapados en el pasado o en el futuro, no están allí, en el momento presente, y vivir la vida de esta forma es estar en el olvido.

Lo contrario del olvido es la atención plena.

La atención plena es cuando estas realmente allí, la mente y el cuerpo juntos.
Inhala y exhala conscientemente, trae tu mente a tu cuerpo. Cuando tu mente está allí con tu cuerpo, estás establecido en el momento presente.
Después de esto, puedes reconocer las muchas condiciones de la felicidad que hay en ti y fuera de ti, la felicidad es algo natural.

La práctica de la atención debe ser agradable, no un trabajo o un esfuerzo. ¿Tienes que hacer un esfuerzo para respirar? No tienes que hacer un esfuerzo para respirar, sólo respirar.
Supón que estás con un grupo de personas contemplando una hermosa puesta de sol. ¿Tienes que hacer un esfuerzo para disfrutar de la hermosa puesta de sol? No, no tienes que hacer ningún esfuerzo, acabas de disfrutar de ella.

Lo mismo pasa con la respiración, deja que la respiración tenga lugar, tomar conciencia de ello y disfrutarlo, sin esfuerzo.
De igual modo cuando caminamos conscientemente, cada paso que das es agradable, cada paso te ayuda a tocar las maravillas de la vida, en ti y en tu alrededor. Cada paso es la paz, cada paso es alegría, eso es posible.

Durante el tiempo que estás practicando mindfulness, dejas de hablar, no sólo al exterior, también en nuestro interior. Cuando decimos que hablamos en nuestro interior, nos referimos al pensamiento, el discurso mental que sigue y sigue dentro de nosotros.
El silencio es cuando dejamos de hablar y de pensar. Este no es el tipo de silencio que nos oprime, es un silencio agradable, un silencio poderoso, que cura y nos nutre.

Mindfulness da luz, alegría y felicidad.

Otra fuente de felicidad es la concentración. La energía de la atención lleva consigo la energía de concentración. Cuando eres consciente de algo, como una flor, y puedes mantener esa conciencia, se dice que estás concentrado en la flor. Cuando tu atención se vuelve poderosa, tu concentración se convierte en poderosa también, y cuando estás totalmente concentrado, tienes la oportunidad de hacer un gran avance, para lograr una visión. Si meditas en una nube, se puede obtener información sobre la naturaleza de la nube. O bien, puedes meditar sobre una piedra, y si tienes suficiente atención y concentración, se puede ver la naturaleza de la piedra. Puedes meditar en una persona, y si tienes suficiente atención y concentración, se puede hacer un gran avance y comprender la naturaleza de la persona. Puedes meditar en ti mismo, o en tu ira o en el miedo, o en la alegría, o en la paz.

Cualquier cosa puede ser el objeto de su meditación, y con la poderosa energía de la concentración, se puede hacer un gran avance y desarrollo de conocimiento. Es como una lupa que concentra la luz del sol, si se concentra el punto de luz en un pedazo de papel, se quemará. Del mismo modo, cuando la atención plena y la concentración son de gran alcance, su visión te libera del miedo, la ira y la desesperación, y te llevara a la verdadera alegría, la verdadera paz y la verdadera felicidad.

Cuando se contempla un amanecer de una forma más consciente y concentrada, la belleza de la salida del sol se revela.
Supón que te ofrecen una taza de té, muy aromático, un buen té, si distraes tu mente , realmente no disfrutas del té. Hay que tener en cuenta el té, hay que concentrarse en él, para poder disfrutarlo y ser conscientes de lo que nos puede ofrecer.
Es por ello que la atención y la concentración son las fuentes de felicidad. Es por eso que un buen profesional sabe cómo crear un momento de alegría, una sensación de felicidad, en cualquier momento del día.

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