Comenzamos el año con la idea clara de cuidarnos, y sabemos que para tener un sistema hormonal equilibrado debemos reducir el estrés, mantener una dieta adecuada, hacer ejercicio, dormir mucho y bien y reducir la carga tóxica.

Los aceites esenciales son el billete de oro para apoyar esta transformación en tu vida, ya que pueden tender un puente desde el desequilibrio hasta el equilibrio mientras trabajas para recargar tu sistema. Aunque los aceites esenciales NO son hormonas y no funcionan como tales, son capaces de apoyar los sistemas corporales que sí influyen y controlan las hormonas para ayudar a tu cuerpo a curarse a sí mismo.

Aquí están mis cinco favoritos para disminuir los síntomas del síndrome premenstrual y equilibrar tus hormonas:

Salvia Sclarea (Salvia Sclarea)

A menudo llamado «el mejor aceite para el peor momento del mes», la salvia sclarea es un aceite esencial que no debería faltarle a ninguna mujer.

Con la capacidad de reducir los niveles de cortisol con sólo inhalarlo del frasco, la salvia sclarea debería ser el primer aceite al que recurrir cuando los niveles de estrés sean altos cerca de tu ciclo menstrual. De hecho, las investigaciones han demostrado su capacidad para reducir los niveles de cortisol en un 36%, así como para mejorar los niveles de las hormonas tiroideas.

También existen estudios que avalan el potente efecto antidepresivo de la salvia sclarea y su posible aplicación como alternativa natural a las opciones químicas prescritas. Su efecto calmante y tranquilizador sobre la mente y el cuerpo te ayuda a dejar de lado la ansiedad y permitir que tu cuerpo y mente se vuelva a centrar. Especialmente en el caso de las mujeres que sufren el estrés provocado por los cambios hormonales de la perimenopausia o la menopausia, la simple inhalación del aroma de la salvia reduce los niveles de cortisol y ayuda a liberar los síntomas del estrés de forma natural. También funciona bien cuando se utiliza con un masaje abdominal para aliviar los calambres menstruales y la tensión incómoda durante el período.

Inhala Salvia Sclarea directamente del bote para calmar y apaciguar tu mente y tu cuerpo. Aprovecha para practicar ejercicios de respiración profunda que te ayudarán a reducir el estrés. Difundido con lavanda, puede proporcionar un entorno calmante definitivo, especialmente cuando se utiliza junto con la aplicación tópica en tus puntos de pulso. Si aún no lo tienes, ¡es hora de hacerte con este increíble aceite!

Lavanda (Lavandula angustifolia)

¡Maravillosa lavanda! Podría hablar durante horas de este increíble aceite esencial. Personalmente, lo utilizo a diario, ya que siempre hay un uso para la lavanda. Este aceite es un elemento básico en mi kit de herramientas esenciales.

La lavanda aparece en casi todas las listas de aceites esenciales debido a su versatilidad y a los resultados inmediatos que proporciona con sólo olerla.

El mero aroma de la lavanda alivia la tensión y calma las emociones agitadas, mientras que su intenso impacto en el sistema nervioso lo convierte en un aceite que se puede probar para casi todas las necesidades. También ha demostrado ser una poderosa herramienta contra la depresión, la ansiedad y el insomnio. En el caso de las mujeres que padecen síntomas causados por desequilibrios hormonales o problemas con la menstruación, las propiedades analgésicas y calmantes de la lavanda son fundamentales para aliviar las molestias.

En momentos de ansiedad o cambios de humor, la inhalación del ligero aroma floral de la lavanda y su aplicación simultánea en los puntos del pulso siempre calman inmediatamente mi cuerpo. Para conseguir un sueño reparador, la difusión de lavanda durante la noche y su aplicación en la planta de los pies y los tobillos antes de acostarse nunca falla. También puedes utilizarla como tratamiento puntual para la irritación de la piel o añadirla a tus productos del cuidado de la piel para calmar y rejuvenecer el cutis. Y no olvides un masaje con un aceite portador para aliviar los síntomas de las molestias menstruales.

Ylang-ylang (Cananga odorata)

Este aceite encabeza la lista de aceites esenciales afrodisíacos y se ha utilizado durante siglos en las ceremonias religiosas y nupciales para fomentar este uso. Su aroma embriagador calma y eleva la mente y el cuerpo al tiempo que alivia la tensión. Permite reducir la presión sanguínea y proporciona una relajación corporal total con tal intensidad que tiene un efecto casi sedante. Aunque muchas mujeres utilizan este aceite a diario para el equilibrio hormonal y para potenciar la libido, los resultados reales que se consiguen son una disminución de los niveles de estrés para calmar la mente y el cuerpo, permitiendo un funcionamiento reproductivo normal.

Bergamota (Citrus bergamia)

La bergamota nunca deja de sorprenderme con su doble poder de elevar y calmar simultáneamente. Difundida o aplicada de forma tópica, la bergamota alivia el estrés y la ansiedad al tiempo que reaviva tus emociones y eleva tu estado de ánimo. Al reducir el ritmo cardíaco y la presión sanguínea, permite que el cuerpo se recupere de los factores de estrés y armonice los sistemas corporales para que vuelvan a funcionar con normalidad. Una vez más, el componente de estrés restringe las funciones reproductivas del cuerpo, por lo que es necesario reducir los niveles de cortisol antes de que el cuerpo pueda regular sus otros sistemas. Recuerda que los aceites cítricos como la bergamota son altamente fototóxicos, por lo que siempre debe diluirse 1:1 antes de la aplicación tópica, y no expongas tu piel a la luz solar directa durante al menos 72 horas después de su uso.

Tomillo (Thymus vulgaris)

El tomillo llamó la atención de los investigadores después de que un estudio demostrara su capacidad para ayudar a equilibrar los niveles de progesterona debido a su contenido en fitoestrógenos. Obviamente, la progesterona desempeña un papel esencial en nuestro ciclo mensual, preparando el revestimiento del útero para la posible implantación de un óvulo fecundado. Las propiedades equilibradoras de este aceite esencial contribuyen a mantener bajo control nuestros niveles de estrés, pero también alivian los síntomas asociados a la baja progesterona, como los cambios de humor, el insomnio, los sofocos y el aumento de peso. El tomillo también es bien conocido por su capacidad para favorecer un sistema inmunitario sano, lo que ayuda a mantener el equilibrio del organismo. Una nota de precaución: Si tienes un problema de estrógeno dominante o cualquier condición que sufras de exceso de estrógeno, debes evitar el uso de tomillo, ya que puede exacerbar su condición.

Los aceites esenciales pueden contribuir en tu bienestar reduciendo los niveles de cortisol y permitiendo que tu cuerpo encuentre la calma que necesita para favorecer tu ciclo mensual o para navegar la premenopausia y menopausia de una manera sana y positiva. El Yoga, las técnicas de respiración profunda, las rutinas nocturnas relajantes, o cualquier cosa que te ayude a encontrar tu paz interior son importantísimas para tu energía y estado de ánimo.

Referencias científicas :

Dr Mariza Snyder , especialista en medicina holística.

Dr Aviva Romm médico de familia con especialidades en ginecología integrativa, obstetricia y pediatría, con especial atención a la endocrin