Cualquiera puede practicar Yoga Nidra, ya que tiene inmensos beneficios para todos aquellos que luchan por dejar ir, que sufren de falta de sueño, trauma, agotamiento y ansiedad. También es muy beneficioso y tiene un gran poder curativo para cualquier persona que quiera experimentar una sensación de paz y volver a conectar más profundamente con ellos mismos.

La práctica del Yoga Nidra nos lleva a un estado de armonía y descanso, y desde ahí, podemos sanar, restaurar y despertar a nuestro verdadero ser.

Pero, ¿qué es realmente el Yoga Nidra?

Yoga Nidra significa literalmente sueño yóguico. Es una técnica ancestral en la que el practicante entra en un estado profundo de relajación consciente. Es una práctica sistemática para trasladar la conciencia de nuestro mundo exterior al interior. Nos lleva a navegar entre los estados de vigilia y sueño en el que nuestros sentidos, intelecto y mente se relajan, y nos liberamos de los conceptos de tiempo, espacio y razón.
Cuando esto ocurre, la actividad cerebral se reduce y el cuerpo entra en estado de curación. Y desde ese estado, el cuerpo puede limpiar las toxinas a nivel celular, refrescar la mente y eliminar el equipaje del subconsciente.

Aunque la práctica de Yoga Nidra proporciona una relajación profunda, no es sólo un método de relajación. Yoga Nidra es un estado específico de conciencia interna. Es una experiencia consciente en la que la persona se conecta con el mundo interior y se desconecta del mundo exterior.

No es sólo una visualización guiada. El propósito es cambiar la conciencia del mundo externo al mundo interno. El Yoga Nidra puede inducir inicialmente un efecto de casi de somnolencia, pero su objetivo es trasladar la conciencia a un ámbito mucho más profundo.
Durante el sueño, los sentidos y el proceso mental están todavía completamente activos. En el estado real de Yoga Nidra, los procesos mentales cesan, nuestros sentidos descansan y la mente se vuelve clara y tranquila.

Algunos de sus beneficios:

Rejuvenece el cuerpo.

Durante el Yoga Nidra, el cuerpo entra en un estado de relajación profunda. La práctica regular ayuda al cuerpo a entrar en estados aún más profundos de curación y rejuvenecimiento. Durante esta práctica las funciones corporales se vuelven mínimas, el metabolismo se ralentiza y la función hormonal aumenta. Por lo tanto, el cuerpo tiene la oportunidad de resetearse, de iniciar la actividad de reparación y expulsar las toxinas del sistema. Debido a esto, el cuerpo comienza a recoger energía. Este proceso elimina la fatiga y rejuvenece el cerebro.

Reduce el estrés.

El estrés se ha convertido en parte de nuestra vida cotidiana, de hecho, todos sufrimos en algún momento, algún tipo de estrés. Una parte del estrés es saludable y otra parte no. Cuando el estrés no saludable no se controla, crea enfermedades físicas y mentales.

El estrés nos lleva a una zona de actividad no saludable que merma nuestra energía, robando al cerebro y a los órganos los recursos necesarios para un funcionamiento saludable. A veces también tenemos emociones reprimidas que crean un estrés constante en el cuerpo y en la mente. Por eso, en situaciones de estrés, nuestra capacidad de pensar se reduce considerablemente.

Con la práctica regular de Yoga Nidra, empezamos a ser conscientes de nuestro subconsciente y de las cuestiones ocultas. Con el aumento de la conciencia, seremos capaces de liberar estas cuestiones y dejarlas ir si es necesario.

Mejora la concentración y la memoria.

La concentración es la capacidad de mantener la mente en un único punto de enfoque. Esto es difícil, o muy difícil para muchas personas. A la mente no le gusta quedarse en un sitio y se distrae y aburre con mucha facilidad. La falta de concentración es un gran problema en la actualidad.

En una sesión de Yoga Nidra, practicamos para mantenernos concentrados en las instrucciones del profesor y trasladar la conciencia a las diferentes partes del cuerpo y a las sensaciones que aparecen. Al principio, la mente divaga, pero cuando intentamos seguir las instrucciones, volvemos a centrarnos en la práctica. Poco a poco, podemos permanecer con las instrucciones cada vez más tiempo y la mente empieza a distraerse cada vez menos. Con el tiempo, ganamos control sobre la mente, entrenándola, para que sea capaz de concentrarse, y eso, es maravilloso.

Con la práctica de Yoga Nidra, mejoramos nuestra capacidad de atención, de concentración, de retener información, y al mismo tiempo mejoramos nuestra memoria. A medida que nuestro subconsciente se deshace del equipaje innecesario y de la sobrecarga de información, liberamos espacio mental y nuestro subconsciente se vuelve más activo y claro.

Según el Dr. Huberman, ( neurocientífico, y profesor del departamento de neurología y psiquiatría de la universidad de Standford ) la práctica de yoga Nidra es uno de los protocolos más eficaces para restablecer nuestros sistemas, para controlar nuestro estado mental, para quedarse dormido más fácilmente, y para la reducción del estrés y la ansiedad.

En palabras de Swami Satyananda ( maestro de Yoga y Gurú )
«Es un estado en el que no estás ni dormido ni despierto. Si te duermes, no es Yoga Nidra. Si permaneces despierto, tampoco es Yoga Nidra. Si te invaden los sueños, no es Yoga Nidra. Yoga Nidra es un estado en el que hay conciencia de los campos consciente, subconsciente e inconsciente de tu mente, todo a la vez. Es una terapia perfecta. Elimina todas las anormalidades psicológicas y sanskaras, y te ayuda a convertirte en tu yo normal y natural”.

En conclusión, podemos decir, que la magia de esta práctica es que lleva a los hemisferios cerebrales, al corazón y al sistema nervioso a un estado de relajación y coherencia sublimes.